1341de8efe7e34bb86dcf917ac670ba6 坐角式体前屈_瑜伽 · 身体韵律_五度知识库

坐角式体前屈_瑜伽 · 身体韵律

 时间：2024-10-14 20:57:14

1、步骤横着坐在垫子上，双腿大大分开，脚尖朝上坐直身体，吸气，双手向上，拉长脊柱呼气，挺直腰背向前俯身，双手轻轻抓住脚趾，保持2个呼吸再次呼气，放松肩膀，放松脖子，身体继续向下俯身吸气还原

2、常见问题问题：膝盖内侧难受解决：微曲膝盖

3、细节图示脚尖朝上大腿压紧地面向上拉长脊柱腰背挺直，向前俯身继续向下俯身

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