1、第一，要规律地饮食。一日三餐定时吃，禁止暴饮暴食或者不吃早餐之类的行为。也不要天天晚上十点还在吃夜宵，这样会加重胃的负担。
2、第二，要荤素搭配。有些素食主义者，要注重搭配蛋白质之类的摄入，平时也要多吃点红肉以及白肉。而肉食主义者，也要多吃蔬菜。然后也要搭配水果吃。
3、第三，要多吃对胃好的食物。比如红枣、山药、板栗、香菇、土豆、木瓜等健脾益气等食物。也可以煮小米粥喝。多吃些温性食物，少吃寒性的。
4、第四，作息也要规律。不要经常熬夜。熬夜很伤胃的，所以对于胃气不足的人来说，养成良好的作息时间也是必不可少的。
5、第五，忌酒、槟榔等刺激性的东西。少喝酒、少嚼槟榔、少喝碳酸饮料。
6、第六，适度运动。不要餐后就立马运动，平时可以多散步，做些瑜伽类不太剧烈的运动。
7、第七，如果食物疗法效果不明显，可以开一些养胃健脾的中药方子，这个还是有效果的。或者也可以搭配一些维生素吃。
8、最后，希望要坚持下来。养胃不是一天两天的事情，长期才能看到更明显的效果。
