如何让自己深度入睡

 时间:2024-10-12 20:33:00

1、①、先压腿1分钟,然后双脚屈腿盘坐在床,两手平放于大腿上,深呼吸一口气,感觉全身毛孔放松,若能达到流眼泪,打哈欠的睡觉效果最好,这样大约5分钟就可以快速深度入睡。

如何让自己深度入睡

2、②、仰卧在床,深呼吸,感觉身体中的气,随着呼吸引气到脚趾、再到小腿、大腿、如还未睡着,从头再做。

如何让自己深度入睡

3、③、右侧卧、右手托右耳,右掌为火、耳为水,二者水火交融,在人体形成心贤交汇,长时间坚持,滋阴养肾。

如何让自己深度入睡
  • 第五人格怎么观战好友
  • 苹果手机怎么下载among us
  • 光遇日记如何查看
  • sky光遇免费进办公室方法介绍
  • 光遇关联任天堂账号教程
  • 热门搜索
    ppt怎么加音乐 微信黑名单怎么恢复 论文文献综述怎么写 生理期肚子疼怎么办 玻璃上的胶怎么去除 宫颈糜烂怎么治 奥迪a3怎么样 孩子感冒鼻子不通气怎么办 胃疼怎么调理 放屁臭是怎么回事