1、晚上睡觉之前，喝一杯200～300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。
2、甚至晚上有起夜习惯的人，在上完厕所回来以后也可以喝一点水，这是绝对没有坏处的。
3、这可以降低血液黏稠度。这两杯水，在某些时候可以成为救命的水，减少一些危险的发生。
4、除此之外，每隔2～3个小时，喝一杯200毫升的水，而且要一次性喝完。为什么要一次性喝完呢？ 有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。
5、所以饮水专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。这个表格并不难执行，只要对生活中的一些细节多加注意即可。然而正是这些细节决定你健康的走向。
