低碳饮食的正确方法

1、    1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物食物。

2、    2、中餐和晚餐要有蛋白质和蔬菜。

3、    3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不要吃。

4、    4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。

5、    5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。

6、    6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，多吃蒸、煮、烫类食物。