1、睡觉前不要剧烈运动。睡觉前剧烈运动会使肌肉处于紧张状态，不容易快速入眠。可以在睡前散散步，听舒缓的歌曲，看看书。
2、睡前不要动怒。睡前不要思虑太多，生气、忧虑、悲伤、恐惧这些情绪都会对身体产生影响，影响睡眠质量。
3、睡觉前不要喝咖啡或茶。睡觉前喝咖啡或茶容易使大脑保持兴奋，使人难以入睡。
4、良好的睡眠环境。为自己打造良好的睡眠环境也十分重要。尽量使睡眠环娓搠础拔境安静、整洁。选择适当高度的枕头，枕头高度一般以10厘米左右为宜。
5、避免不良的入睡习惯。在睡觉时，不要拿被子蒙住脸部，也不要枕着手臂睡觉。
