如何利用办公室的椅子让自己变成健身达人

1、腿后伸：双手撑在椅子边沿，左脚往后抬，与地板水平即可，然后换右脚。每侧各做12个。

3、椅上抬腿：坐在椅子上，双腿并拢，然后抬高至头部水平的位置。重复15次。

5、椅子弓箭步：右脚放在椅子上，放好后身体向下蹲，直至左脚呈90%后起身。两侧各做12个。