零基础怎么练习瑜伽树式

1、单手扶墙上，保持稳定。

2、弯曲右腿，用手抓脚腕，放在左大腿内侧，尽可能的向上。

3、放不到大腿内侧时，可放于小腿内侧，然后慢慢向上，不能放于膝盖内侧，因为右腿要用力推左腿的。

4、右手放胸前。

5、脚指不要向前，可以向下，使用脚板推大腿内侧，可有意识的让右腿脚指勾起来，离开站立腿。

6、右脚推左脚，骨盆放平，胸放平，肩放平，双手合十放胸前。

7、双手可以往上并拢，身体两侧拉长，肩膀下沉。

8、同样方法，可以练习左腿。