增肌干货：绳索下压，锻炼肱三头肌

1、把龙门架拉下来。

2、挺胸屈膝屈髋。

3、做肘关节的屈伸。

4、肩关节和腕关节保持中立。

5、注意要点。

6、拉下来之后把大臂夹紧。

7、屈膝屈髋。

8、腹部收紧。

9、挺胸把肩沉下去。

10、做的时候拉到最顶端。

11、手外旋。

12、注意要点。