如何用器械练腿?

 时间:2026-04-30 13:14:23

首先坐在凳子上,选择合适的重量,双脚放于固定杆下方,背部紧贴靠垫,挺胸收腹,身体保持中立位,吸气时双腿向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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