1、拖延症最大的来源就是生活中很多的事情很难在一瞬间获得收效。很多人玩游戏的时候就不会拖延，因为游戏会不断给人以激励，这些激励会鼓励人们继续玩下去。在生活和学习中，我们也要不断给自己这种的正激励，不断刺激自己，让自己有成就感。这样，才会愿意持续的做事情，不拖延。
2、生活要有规划。而且要非常精细的规划。不要规划到今天要干嘛，要计划到每一个小时要干嘛。然后再配合第一条所述的给自己以奖励，这样就可以让自己按照合理的时间计划进行。
3、利用集体的力量。很多学生都有经验：在学校里自习有效率，在家效率就会很低。这就是人都有从众的心理。大家都在学习，往往自己就会跟着一起学习了。如果没有团体，也尽量找一个好朋友，互相监督，效果总是要比单打独斗好很多的。
