1、首先要减少玩电脑、手机和看电视的时间。减少用眼疲劳，使眼睛得到休息。
2、做眼保健操。学习一段时间后，可以做眼保健操，或者是向远处眺望，使眼睛休息。
3、吃含维生素A的水果。每天应摄入足够的维生素A。可以吃杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
4、吃含维生素B群的水果。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼等，可以吃香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
5、吃含维生素C的水果。如果缺乏维生素C容易患白内障，可以吃番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
6、吃些黄绿色的水果。这类水果含有叶黄素和玉米黄素，可以吃香蕉、苹果等。
