1、跳绳的好处有很多，可以提高我们心肺的耐力，若经常跳绳的话还可以让我们的呼吸系统、心血管系统得到充分的锻炼。
2、跳绳不仅能够增强我们肌肉的韧性，让肌肉变得更加的匀称，还能锻炼我们身体的协调性、灵敏性。
1、跳绳就是重读的跳跃和落地，但是落地后会产生冲击力这步需要缓冲吸收，需要格外注意，防止对膝盖造成损伤。
2、若刚开始进行这项运动的话，开始的时候可以先小运动量，每天两组一组200个开始锻炼，不过一定要记得锻炼完要拉伸，防止小腿变粗。
3、对于跳绳所需要的场地和装备也需要细心挑选，尽量的避免在水泥地长时间的跳绳，鞋子方面选择缓冲比较好、鞋底软的，注意安全。
4、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。
