怀孕后便秘怎么办

1、首先饮食方面，要保证水和蔬菜水果的充足摄入。饮水每天最好在1200毫升以上，每天保证蔬菜500克，水果400克，这样水和膳食纤维的摄入得到保证，可以减轻便秘的症状。

2、其次在主食方面要粗细搭配，可以将燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆等含膳食纤维丰富的粗杂粮加入到膳食中，减低便秘风险。

3、再者可以选择一些能量比较低的含双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的饮料、酸奶等，有利于改善肠道菌群，缓解便秘。

4、最后饮食还应该清单，避免辛辣、油腻食物，每天适量活动，保持愉悦的心情。