怎么改善体质？

1、第一，提高自身免疫力，本人首选运动，运动首选跑步，在春天和夏天建议室外，秋冬季节建议在健身房跑步机上，跑步的距离时间可以循序渐进，第一次可以1公里，多跑几次习惯了，可以慢慢递增，哪天状态比较好可以多跑点，慢慢的上来，可以隔一天跑一次。

2、第二，泡茶喝，一些清热解毒的茶都可以泡。我选的是蒲公英加枸杞子，蒲公英是家里夏天在地里採的，坚持喝了半年。

3、第三。喝薏米红豆粥，除去身体湿气，万病之根皆为湿气。

4、第四，充足的睡眠