1、广场舞，现在不管是城市里面，还是农村晚上都会有一些年纪大的人聚在一起跳舞，活动一下筋骨。其实对身体很好，广场舞的动作和幅度都不是很大，一种很健康的有氧运动，非常适合老人家；
2、太极拳，太极比较柔和动作缓慢 ，一套太极拳打下来也是需要消耗体力的，对于老年人来说还是非常不错的。
3、瑜伽，现在很多老年人也开始练瑜伽，因为瑜伽也是一种比较慢运动，不过瑜伽刚开始联系比较考验身体协调能力，老人家练习的时候 一定要注意放松，拉伸腿部，以免拉伤，最好在专业人士指导下进行学习；
4、散步，中国有句古话，饭后百步走，活到99。老人家每天吃完饭后可以休息一会，然后出去散步，时间一般保持在30-60分钟左右即可
5、可以打打兵乓球，羽毛球也是可以的 。这些都是有氧运动，对身体很大。老人家可以抽时间锻炼一下。
