1、形成分手是痛苦的意识。因为只有你承认分手的痛苦，你才会对后来的痛苦有心理准备。
2、给自己时间去悲伤。不要以为痛苦是两三天的事，有可能是一年，也有可能是三年，但最后给自己定一个时间，半年内走出困境。
3、常怀友善与同情心。带着善意和同情心去感受分手这件事，你就不会忘记对方的感受，也不会走入思想的胡同。
4、不要把对方变成坏人。把你的前任逼成坏人，比如说暴力的产生等。学会围绕他们的行为进行分析，而不是一直给对方贴标签。
5、不要再讲过去的事情。回忆肯定是有的，但不要逢人就讲，那只会让你活在过去的时间，停留不前。
6、不要与对方保持联系。不建议分手还保持联系，最起码刚开始如此，以后可以有联系，因为一旦有联系，你就会断不了联想。
7、总结：
1.不要与对方保持联系。
2.不要再讲过去的事情。
3.不要把对方变成坏人。
4.常怀友善与同情心。
5.形成分手是痛苦的意识。
