怎样自我调节

 时间:2024-10-11 20:43:33

1、把自己的想法写下来写想法是对自己不良感受的健康宣泄,可以帮助我们冷静下来。

2、参加体育活动酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意,化解烦恼。

3、学习自我暗示当遇到麻烦时,暗示自己‘一切都会过喉哆碓飙去的'‘这对我也是锻炼’等。这有助于我们放松心情,稳定情绪。

4、尝试自我解嘲自嘲自己的相貌,装束,甚至狼狈相,不仅不会贬低自己,然而后缓解情绪

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