1、多喝水 人体中大部分都是水，人抽烟会减少自己身体的水分，要多喝水，早餐起来、饭后喝一杯温水，特别是想抽烟的时候一定要想到喝一杯温水，外出的时候带上一杯水。
3、合理的生活规律 自己要有一个良好的生活规律，包括你的早餐、运动、生活用品等。不要轻易的打乱自己的生活规律，自己做事要有恒心，不要太邋遢。多注意卫生，爱干净。
5、远离吸烟场所 远离厕所、寝室、家里、公共场所等抽烟的人，不要吸二手烟，当你朋友给你烟的时候要坚定的拒绝，不要有犹豫的想法，远离那些经常有人去抽烟的场所，要坚持做到。
7、天天向上 戒烟的过程中要天天向上，每天都要有进步，记住要有收获，每天把该做的事做完后要写戒烟的心得，每天都拿出来看看，要有经验的去戒烟。好好坚持自己的每一次戒烟的机会。
