怎样快速入眠？

1、定时睡眠，定好每天什么时候睡觉什么时候起床，就算有特殊情况要晚睡，第二天也不赖床。

2、睡前洗个热水脚。

3、睡前喝杯热牛奶，不要是冷的，没什么效果。

4、睡前可以看看电视，让大脑疲劳，就容易入睡了。

5、也可以看看书，毕竟一般电视都在客厅，走回卧房后有可能就不困了。

6、睡在床上了以后还可以自己按摩一下头部，能让大脑放松下来。