1、比较常见的就是芹菜啦，虽然有说法说是芹菜不适合男性吃，但是对于延缓衰老是比较有好处的；
2、另外就是海带，都知道海带是水里的浮游植物，多以水中的微量物质做养分，对于净化血液中的残余物质有很大好处；
3、燕麦就不用说了，每天早上起来一杯燕麦粥，补充元气不在话下；
4、还有黑豆，虽然很多人将黑豆的效果神化夸张了些，但是黑豆对于人体是有很多好处的，尤其是气血匮乏、精气不足的人，多食黑豆有益生津补气固本。
5、另外，普洱茶对于中年以后的养生也有一定效果，普洱多是多年的陈茶，富含抗氧化物质，对于软化清除血管中的脂肪有点功效。
