如何利用酸奶减肥

1、我们先来说一下酸奶减肥的原理，因为酸奶属于发酵奶，在发酵的过程中，酸奶中会含有发酵出大量对身体有益的乳酸菌，这是一种对人体有益的菌类，可以帮助清理肠道，加快身体的毒素排出，从而达到减肥的作用。

2、如何利用酸奶减肥

早餐中加入酸奶，因为酸奶的含钙量也是很高的，所以营养价值高，早餐食用对身体有益。

3、饭前喝一杯酸奶

在午餐前喝一杯酸奶有利于增强饱腹感，减少正餐对食物的摄入，从而减少了热量的摄入，有利于减肥。

4、午餐后喝一杯酸奶

酸奶中含有大量的额乳酸菌，有利于促进肠道消化，午餐后30分钟喝一杯酸奶，有利于肠道消化，促进排便。

5、晚餐直接用酸奶代餐

因为酸奶的热量很低，但是营养价值却很全，蛋白质含量很高，很适合用来代餐，还可以搭配低热量的水果，饱腹效果更加 明显。

6、酸奶只能作为一种辅助减肥的作用，想要健康的瘦下来，还需要规律的运动配合，低脂肪低热量的摄入，加上规律的运动来提高人体的代谢，才能保证健康的瘦下来，还不会出现反弹。