1、调整对生活的期待值。调整自己对工作、生活的期望值，不要有攀比心理，凡事自己尽最大努力去做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升对环境的心理适应能力，学会调整情绪。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论。
3、白天进行适当的运动。可以促进良好的睡眠，并能提高机体的免疫机能，增强心肌，加快血液流速，改善大脑、心脏及消化器官的功能，使体质健壮、精力充沛，并减少神经衰弱症状，失眠多梦的症状就会转好。
5、养成良好的卫生习惯。如保持卧室清洁、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是有效的治疗办法。
7、不要轻易使用催眠镇静药物。药物会导致晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。如果出现多梦，从自身心理找原因或者求助于医生。
