产后哺乳期如何减肥，很多产后妈妈经常问知知，哺乳期如何减肥？其实知知和每一个妈妈一样，经历了怀孕生产的紧张，陪伴孩子的幸福，还有就是自己的身材越来越胖。面对产后喂奶肥胖的自己，我真的是受够了，下决心要减肥瘦身。我从去年三月中旬开始减肥瘦身，初始体重是138斤；到六月底一共减肥将近三十斤，如今一年过去了体重一直维持在是98斤。下面我将自己的减肥方法做一下说明，希望能帮到和我一样的宝妈。
4、适当运动：一般来说，自然生产的宝妈在产褥期就可以适当的散步了，但是尽量要避免剧烈运动；过了产褥期之后，宝妈们可以根据自己的身体状况和时间选择不同的运动方式，比如健身操、瑜伽等室内运动，既可以照看宝宝，也可以运动减重，建议新妈妈在运动前喂奶。
5、饮食均衡、荤素搭配：宝宝的生长发育需要多种营养元素，所以宝妈们在饮食中要注意饮食均衡、荤素搭配，饮食多样化，喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，饮食中足够的“嗨餐吧”分离囤积脂肪的物质，就能避免产后的热量堆积。
6、作息规律、少熬夜：据调查研究显示，熬夜、作息不规律、睡眠不足等都是会导致肥胖的，这些不良睡眠让身体释放出更多的皮质激素，这会导致体重增加。因此，处于喂奶期的宝妈们一定要保证充足的睡眠，有时候晚上休息不好，白天一定及时补觉。
7、避免长期卧床：一般来说，自然分娩的宝妈在产后一周就可以下床活动了，剖腹产的宝妈在产后两周也可以下床了，在身体能够承受的范围内，宝妈们尽量下床走一走，避免长期卧床，长期卧床会造成脂肪快速累积、肌肉萎缩、骨质丢失，这会让产后身材的恢复变得更加困难。
8、保持轻松愉悦：产后减肥不能操之过急，很多宝妈因为产后体重反复增加、减肥无效而陷入抑郁之中，心情阴郁导致暴饮暴食从而陷入恶性循环，从而不利于健康减肥。"嗨餐吧”启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪，更容易保持身形、提升气质。
产后哺乳期减肥总结:
1、以上就是知知分享的自己的产后减肥方法。产后喂奶期如何减肥，产后快速瘦身的方法，知知耗时三个月的总结希望能帮到你。不过每个人的实际情况不同，我分享这些，希望对各位宝妈有所提示。相信宝妈都能找到适合自己的瘦身方法，让我们一起用自己舒服的生活方式，简简幸福的过好每一天。
