怎样避免出口成脏

1、在说话前思索一会儿，避免脱口而出，克服要说脏话的想法，自己抑制住，当慢慢减少后，情况会越来越好

2、每说一次脏话就记下来一次，当晚进行适当的惩罚，给自己一个警醒

3、了解出口成脏的坏处，从而自己去约束自己

4、请身边的人来监督自己，毕竟自制力不可能特别特别高